Советы маммолога: 7 заповедей для здоровья груди

1. Упражнения для красивой груди

Укрепить мышцы грудной клетки:

  • Согните руки в локтях и сильно сцепите пальцы. Теперь резко разведите руки в стороны, преодолев мышечное сопротивление.
  • Обопритесь на стену вытянутыми руками, потом приблизьтесь к ней и — резко оттолкнитесь. «Приземление» должно произойти на вытянутые руки.
  • 2. Удобный бюстгальтер

    Бюстгальтеры с косточками и плотными рельефными швами, травмируют грудь. Плотный бюстгальтер (топик), такой, как носят бегуньи, может предохранить нервные волокна в груди от болезненного растяжения.

    3. Хочешь быть здоровой — измени образ питания!

    • Исключить: жирное, жареное, свинину, кофе, острую и пряную пищу. Отказаться от приема мяса, выращенного с применением стимуляторов роста, и генетически модифицированных продуктов питания, и не кормить этим детей.
    • Необходимо: Жидкости – не менее 2,0-2,5 л/сутки, фреш соки 200 мл в день, кисломолочное – каждый день до 0,3 – 0,5 л/сутки.. Продукты с высоким содержанием витаминов А, Е и С — морковь, шпинат, абрикосы, цитрусовые, капуста.
    • Овощи 0,5 кг в день, фрукты (яблоки) 5-6 шт в день — ежедневно!

    4. «Живая вода»

    Вода, которую Вы употребляете для питья и приготовления пищи должна быть хорошо очищенной. Это может быть родниковая вода или артезианская, но качественная! Воду из крана пить нельзя!

    5. Изменить образ жизни

    Простить обиды, простить себя и других, научиться любить весь окружающий Вас мир,  не обманывать себя и других, не завидовать, не лицемерить, не делать аборты. А главное – с радостью принимать все, что приносит нам новый день. Противопоказано: солярий, гормональные препараты.

    6. Самообследование груди

    Проводить 1 раз в месяц на 7-10 день менструального цикла

    Симптомы заболевания груди:

    • Втяжение соска
    • Опухоль в молочной железе
    • Боль в груди
    • Втяжение кожи или местная «морщинистость» в виде «лимонной корки»
    • Изменение кожи груди (покраснение)
    • Изменение контура и формы груди
    • Наличие выделений из сосков
    • Изъязвление кожи соска
    • Наличие узлов в подмышечной области

    7. Причины мастопатии и рака груди

    Нарушение гормонального фона:

    • гинекология: эндометриоз, поликистоз яичников, фибромиома, аднекситы
    • длительный прием  противозачаточных таблеток
    • нарушения детородной функции (бесплодие, аборты, нарушение кормления, первые роды в возрасте старше 35 лет, ранний климакс)
    • заболевания щитовидной железы (аутоиммунный тиреоидит, узловой зоб)

    Нарушение половой функции: отсутствие или частые перерывы в половой жизни

    Читай продолжение на следующей странице